Pour les seniors bien-portants qui ne suivent pas de régime, voici 7 conseils à suivre.
Il faut manger :
– de tout en quantités suffisantes, en faisant 3 à 4 repas par jour
– de la viande, du poisson ou des oeufs une fois par jour (pour l’apport en protéines)
– de la volaille et du poisson gras une à deux fois par semaine
– un produit laitier au moins à chaque repas, y compris pour le goûter (calcium et protéines)
– des fruits et des légumes crus ou cuits à chaque repas, des féculents une fois par jour et du pain à chaque repas
– des corps gras variés : huile pour la salade et la cuisine, beurre cru pour les tartines, les pâtes et les légumes
– boire beaucoup d’eau et souvent.
Et éventuellement un verre de vin pendant le repas…
Source : Cerin
